11년 동안 미라클 모닝에 실패했던 사람이 1년 넘게 성공한 현실 후기

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“미라클 모닝.”

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한때는 유행처럼 번졌던 습관입니다.

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새벽 4~5시에 일어나 운동하고, 책을 읽고, 공부를 하면 인생이 달라진다는 이야기.

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저도 그 말을 믿고 11년 동안 수없이 도전했습니다.

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알람을 여러 개 맞춰도 실패했고, 휴대폰을 천장에 매달아도 실패했고, 자물쇠에 가둬도 실패했습니다.

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그런데 의외의 방법 하나로 약 1년 넘게 미라클 모닝을 유지할 수 있었습니다.

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오늘은 그 과정을 솔직하게 기록해 보려고 합니다.

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그럼

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레츠 고!!!

휴대폰을 멀리 두면 무조건 일어날 것이라고 생각했습니다.

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그래서…

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컴퓨터 케이스를 뜯어서 거치대를 만들고

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벽에 휴대폰을 매달았습니다.

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알람을 끄려면

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1. 불 켜기

2. 일어나기

3. 책상 올라가기

4. 휴대폰 꺼내기

까지 해야 했습니다.

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결과는?

2주 성공.

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그리고 몸이 적응했습니다.

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어느 순간 눈도 안 뜬 채 모든 동작을 자동으로 끝내고 다시 잠들더군요…..

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2016년

알람 앱 추가.

(고구마 알람, 사진찍어서 인증해야 풀리는 알람등 사용해봄…)

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결과

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실패.

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사람은 생각보다 알람에 잘 적응합니다.

(베터리 분리도 하고, 시스템 강제종료도 하고….)

2017년

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이번에는 극단적인 방법을 사용했습니다.

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휴대폰을 자물쇠 안에 넣었습니다.

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열쇠는 화장실에 숨겼습니다.

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배터리는 테이프로 감았습니다.

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잠금 앱도 설치했습니다.

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‘이 정도면 절대 다시 못 자겠지?’

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사람은 생각보다 더 강했습니다.

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철망 사이로 손가락을 넣어 강제 종료.

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그리고 다시 취침.

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지금 생각해도 웃깁니다.

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2023년

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드디어 성공!!!!

우아아아악!!!

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이번에는 접근을 바꿨습니다.

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알람 소리 대신

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빛으로 깨우는 조명알람을 사용했습니다.

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이게 정말 달랐습니다.

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알람이 울리기 30분 전부터

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해가 뜨는 것처럼 방이 천천히 밝아졌습니다.

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갑자기 깨는 것이 아니라

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몸이 자연스럽게 준비되는 느낌이었습니다.

+추가하자면…(나름 중요)

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조명알람은 전등 스위치 아래에 세팅하고,

잠들면, 일단 확 일어나는 느낌이 아니라…

서서히 밝아져서.. 아침 4시 알람이라 치면…

3시 45분? 50분 쯔음 부터 밝아서, 잠은 깬 상태로 누워 있습니다.

4시에 피크로 밝아지는데. 이때 알람 울리면,

이미 정신은 깨어있어서, 알람소리에 거부감이 적고….

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결과적으로 알람끄러 가는김에 형광등 불키고…

있으면.. 이미 잠은 어느정도 깨있는 상태인지라.

이때 전… 게임했습니다.(fps게임.. 발로란트라고…)

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다른 게임은 졸리고…

fps(총게임)하면.. 일단 집중을 해야되서,

반강제적으로 잠이 깨는데…

쨋듯 ‘아침에 하고 싶은 재밋는걸 한다’라는

옵션이 붙어버리니깐, 아침 기상에 따른 거부감이 적었던거 같습니다.

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결론 : 일어나서, 운동, 독서, 공부 이런 하기 싫은거 하지말고,

게임, 밥먹기, 영화보기 같은 하고 싶은걸 짧게​ 하고서. 생산적인 프로세스를 가져가야

성공률을 높일 수 있다고 생각합니다.(짧은 소견)

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요거 관련해서 제품 관련 후기는 아래에 링크로 남겨두겠습니다.

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왜 성공했을까

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제가 느낀 이유는 세 가지였습니다.

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✔ 잠을 줄이지 않았다.

(이제 찐 중요입니다.) 별표 백만개…

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✔ 항상 같은 시간에 잤다.

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✔ 알람 소리가 아니라 빛으로 깼다.

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미라클 모닝의 진짜 장점

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앞서, 수면시간을 줄이지 말라고 했습니다.

그럼 미라클 모닝 뭔 소용입니까?

그쵸??????

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수면시간이 전이랑 같으면,

그냥 저녁에 공부 더하면 됩니다.

(찐으루여, 굳이 미라클 모닝하지 마세요)

근데,

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새벽에는

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연락도 오지 않고

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메신저도 조용하고

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전화도 울리지 않습니다.

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그 시간은 온전히 나만의 시간이 됩니다.

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운동을 하고

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도시락을 만들고

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공부를 해도

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누구에게도 방해받지 않았습니다.

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그래서, 저녁보다, 더 좋은 환경에서, 뭔가 할 수 있었기 때문에

저한테는 미라클 모닝이 유용했습니다.

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결론 : 수면시간 줄일 목적에 미라클 모닝이면,

그냥 저녁에 늦게까지 하시면, 어차피 등교해야되고, 출근해야되서

굳이 노력안해도 일어납니다.

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수면시간을 줄이지 않고, 새벽에 남들 방해없이 뭔가 하고 싶은 분들에게 추천합니다.

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지금은 왜 다시 실패했을까

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결혼을 하면서 생활 패턴이 많이 달라졌습니다.

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혼자 살 때는 새벽 알람이 자유로웠지만

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지금은 배우자의 수면도 고려해야 합니다.

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그러다 보니

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어느 순간 미라클 모닝도 자연스럽게 멈추게 되었습니다.

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하지만…

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다시 시작하려고 합니다.

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이번에는 오래가는 습관으로 만들고 싶습니다.

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11년 동안 여러 번 실패하면서 느낀 건

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의지력보다 환경이 훨씬 중요하다는 점입니다.

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억지로 일어나는 방법보다

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자연스럽게 일어날 수 있는 환경을 만드는 것이 더 오래갑니다.

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이번 도전은 과연 얼마나 갈지 모르겠습니다.

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하지만 또 기록을 남겨 보려고 합니다.

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​

그럼

​

진짜

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